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详细描述： 炖汤类 猪蹄汤、瘦肉汤、鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的营养，不仅有利于产妇体力恢复，而且还能帮助产妇乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但要防止肉汤过浓，脂肪含量越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。多吃一些绿色有机蔬菜和水果，补充你要的维生素，做到营养搭配均衡。 红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。 鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。 鱼 营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。 芝麻 富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 合理安排孕妇的饮食，注意营养搭配，还妈妈一个好身体，让宝宝也能健康成长。
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